https://ersi.loxblog.com

قارچ دنبلان

Fri, 26 Jun 2026 16:16:05 +0330

قارچ دُنبَلان نوعی قارچ خوراکی گرانقیمت و کمیاب است. این در گونه‌های مختلف به رنگهای قرمز تیره، خاکستری، سفید، بنفش و سیاه یافت می‌شود ولی لذیذترین نوع آن دارای پوستهٔ سیاه‌رنگ است. دو نوع سیاه و سفید این قارچ گران‌قیمت‌ترین قارچ‌های دنبلان زیرزمینی هستند. بیش‌ترین میزان مصرف قارچ دنبلان در رستوران‌ها، تهیهٔ انواع و روغن‌های معطر و نیز داروسازی است.سر آشپز معروف فرانسوی، ژان آنتلم بریلا-سوارین، دنبلان را الماس آشپزخانه لقب داده است. قارچ دنبلان، که در عمق تقریباً ۳۰ سانتیمتری و در مجاورت ریشه گیاهان رشد می‌کند، شکلی شبیه سیب زمینی دارد و اندازه آن از یک فندق تا اندازه یک پرتقال می‌باشد. دنبلان به حالت طبیعی در بسیاری از مناطق معتدل دیده می‌شوند و آنها را به وسیله سگ یا خوک پیدا می‌کنند. قارچ دنبلان کوهی سفید در سال ۲۰۰۱ به قیمت هر کیلو بین ۲۰۰۰–۴۵۰۰ بفروش رفته‌است. در دسامبر ۲۰۰۹ آنها به قیمت ۱۴٬۲۰۳ دلار بر کیلوگرم فروخته می‌شدند. رکورد قیمت یک دنبلان سفید در دسامبر ۲۰۰۷ زده شد؛ کازینو داری به نام استانلی هو مبلغ ۳۳۰٬۰۰۰ دلار برای خرید یک دنبلان ۱٫۵ کیلویی پرداخت کرد. بقیه در ادامه مطلب قارچ دنبلان در بیشه‌های منطقه ارسباران، مخصوصاً در نزدیکی‌های روستای دریلو به وفور یافت می‌شود. همچنین در بخش یامچی در آذربایجان شرقی نیز بسیار یافت می‌شود؛ و از محصولات اقتصادی این منطقه می‌باشد. دنبلان بخش یامچی دارای مرغوبیت بالایی هستند و بسیاری از اهالی شهر یامچی در خرید و فروش دنبلان حتی در بازارهای جهانی نیز نقش دارند، از همین رو نیروهای انتظامی و ارگان‌های دولتی یامچی پیدا کردن دنبلان را توسط افراد غیربومی در فصل دنبلان را ممنون کرده‌اند. قابل توجه است که دنبالان در زبان ترکی متورم معنی می‌دهد؛ بدین ترتیب که این قارچ در حین رشد خاک‌های بالای خود را اندکی بالا می‌آورد و اهالی از همین نشانه قارچ را پیدا می‌کنند. بعلاوه، همین نام با مسمی بر قدمت استفاده از این قارچ غذایی در منطقه ارسباران دلالت می‌کند. جالب است اشاره کنیم که tuber، ریشه لاتینی کلمه Truffle، نیز تورم یا برآمدگی معنی می‌دهد. گونه‌ای از نادرترین قارچ‌های دنبلان کوهی جهان در برخی از مراتع شهرستان طارم استان زنجان شناسایی و در دانشگاه زنجان بررسی شده‌است. قارچ دنبلان کوهی با گیاهان مرتعی هم‌زیستی دارد و در سال‌های پر باران و فصل پاییز و نیز از اول اسفند تا نیمه اول فروردین رشد می‌کند. بیش از ۱۵ نوع پروتئین در این قارچ‌ها شناسایی شده‌است. گونه‌ای از دنبلان در کوههای منطقه شهرستان چایپارا واقع در آذربایجان غربی نیز یافت می‌شود که در اوایل فصل بهار یکی از تفریحات مردم این منطقه چیدن دنبلان و صحبت در مورد آن است؛ و به قیمت بالایی به فروش می‌رسد. خواص بر اساس تحقیقات علمی انجام شده تاکنون تأثیرات آنتی بیوتیکی قارچ در برابر میکروب ها و عوامل بیماریزا، تأثیر آنتی اکسیدانی در برابر انواع عوامل سرطانزا و محافظت از کبد در برابر بیماری های کبدی به اثبات رسیده است. قارچ دنبلان از نظر تغذیه‎ای دارای بیش از 15 نوع پروتئین و ویتامین‎های زیادی است. در قارچ دنبلان هیچ نوع دستکاری ژنتیکی توسط انسان انجام نشده و کود شیمیایی در آن نیز به هیچ‎وجه بکار گرفته نشده است.

پیام تسلیت

Fri, 26 Jun 2026 16:16:05 +0330

درگذشت شادروان رشید عبدالله زاده در روز جمعه به تاریخ 94/03/01 را به بازماندگان آن مرحوم تسلیت عرض می نماییم. شورای اسلامی و دهیاری ارسی

پیام تسلیت

Fri, 26 Jun 2026 16:16:05 +0330

به اطلاع همشهریان عزیز میرساند بانو خاتون طاهری مادر گرامی آقایان : بیت اله - اسداله - روح اله اسماعیلی در تاریخ 94/01/25 روزسه شنبه به دیار باقی شتافت به بازماندگان آن مرحومه شادروان تسلیت عرض مینماییم. شورای اسلامی و دهیاری ارسی

فعالیتهای قرآنی روستای ارسی

Fri, 26 Jun 2026 16:16:05 +0330

این حلقه قرآنی درمسجد جامع ارسی هرهفته روزچهارشنبه برگزار مگردد. بقیه در ادامه مطلب اردوی فرهنگی تفریحی حلقه قرآنی:

معرفی کتاب

Fri, 26 Jun 2026 16:16:05 +0330

اینجانب نویسنده وبلاگ از تمامی کسانی که در بخشهای مختلف فعالیت دارند بخصوص در بخش فرهنگی ، مطالب خودشان را به وبلاگ ارسال می دارند تشکر می نمایم. ما هم به قدر توان بر خود وظیفه می دانیم که مطالب را در معرض عموم قرار دهیم تا مخاطبین استفاده کنند. در این روستا افراد با انگیزه ای وجود دارند که در عرصه های مختلف تلاش می کنند و تقاضا داریم افرادیکه فعالیتهای چشمگیر وارزنده ازقبیل کتاب ومقاله و... داشته اند جهت معرفی به وبلاگ ارسال نمائید. مخاطبین عزیز: و حالا معرفی یک جوان با انگیزه که کتابی با نام <<من ، تو ، باران و عاشقانه های یواشکیمان>> به چاپ رسانده است. بقیه در ادامه مطلب سخن نویسنده : اینجانب مهناز شیخ زاده مولف کتاب <<من ، تو ، باران و عاشقانه های یواشکیمان>> متولد سال 1374 ساکن روستای ارسی هستم.این کتاب با مضمون شعرهای عاشقانه دارای دو بخش <<شعر نو و غزلیات>> می باشد.این کتاب در انتشارات راز نهان تهران منتشر شده است. امید روزی که تمام جوانان این خاک را در عرصه های فرهنگی کوشا یابیم.ان شاء الله. تشکر مشخصات کتاب : سرشناسه : شیخ‌زاده، مهناز، ‏‫۱۳۷۴ - ‏ ‏عنوان و نام پديدآور : من... تو ... باران ... و عاشقانه‌های یواشکیمان/ مولف مهناز شیخ‌زاده. ‏مشخصات نشر : تهران: راز نهان، ‏‫۱۳۹۳. ‏مشخصات ظاهری : ‏‫۸۰ ص. ‏شابک : ‏‫978-600-258-431-1 ‏وضعیت فهرست نویسی : فیپا ‏موضوع : شعر فارسی -- قرن ۱۴ ‏رده بندی کنگره : 1393 8م273ی/PIR8349 ‏رده بندی دیویی : ‏‫62/1فا8 ‏شماره کتابشناسی ملی : 3640293 تصاویر جلد کتاب

گزارش و اهم فعالیتهای اجراشده توسط دهیاری روستای ارسی

Fri, 26 Jun 2026 16:16:05 +0330

عملکرد دهیاری روستای ارسی سخن دهیار : انسانی موفق است که فهیم باشد و روستایی آباد است که با مشارکت همگانی اداره شود . با سلام و درود به پیشگاه مقدس اقا امام زمان (عج) و سلام و درود به روح پر فتوح حضرت امام خمینی و یادگارانش و آرزوی طول عمر با برکت برای مقام معظم رهبری ودولتمردان و سلام به خانواده های معظم شهدا و ایثارگران و جانبازان و آزادگان . عرض ادب و سلام دارم به حضور یکایک اهالی محترم و با فرهنگ روستای ارسی که تا کنون این دهیاری را در انجام برنامه ها یاری رساندند . تلاش ما ایجاد روستایی اباد و سالم و سر سبز و سرزنده در قالب انجام خدمات عمرانی- اقتصادی- فرهنگی- اجتماعی- ورزشی و... روستاست . انجام این مساله مستلزم همکاری وهمدلی شما مردم عزیز است. زیرا با همکاری شما مردم دهیاری هم میتواند به هنگام تقاضای شما که همان عمران و خدمات رسانی است را به انجام برساند . خدماتی چون نظافت کوچه ها و معابر و جمع آوری زباله ها ، ایجاد و توسعه فضای سبز- بهسازی معابر- جدول گذاری - سامان دهی به اماکن مذهبی و قبرستان . اینجانب به عنوان خدمتگزار مردم شریف روستای ارسی از همه کسانی که در عرصه های مختلف با این دهیاری همکاری داشتند صمیمانه قدر دانی می نمایم و برای تک تک آنان تندرستی آرزو مندم . سید یوسف جلیل القدر دهیار گزارش و اهم فعالیتهای انجام شده دهیاری روستای ارسی درسال 93 در بخشهای عمرانی- فرهنگی ورزشی – بهداشتی- اجتماعی- بقرار زیر می باشد.بقیه درادامه مطلب - کلنگ زنی ساختمان دهیاری و انجام حدود60% عملیات اجرائی - برگزاری جلسات با صاحبان صنایع (3مورد) در فرمانداری(1مورد) و پیگیری نتایج حاصله در رابطه با ناحیه صنعتی که جا دارد از فرماندار و بخشدار محترم و معاونت محترم فرمانداری تشکر و قدردانی کنیم. - تشکیل موسسه خیریه امام علی (ع)ارسی زیر نظر سازمان مردم نهاد وزارت کشور( سمن ). - اجرای بخشی از عملیات ساختمان غسالخانه. - تعمیر و مرمت لوله های آب شرب - برگزاری کلاسهای امداد و نجات. - شرکت در اولین المپیاد ورزشی بومی محلی شهرستان درقالب 6 تیم در رشته های والیبال-فوتسال طناب کشی –تنیس روی میز- شطرنج- دو میدانی. و انتخاب دو نفر دررشته طناب کشی برای مسابقات استانی. - جذب خودیاری اهالی بابت فندانسیون سالن ورزشی و تسطیح زمین سالن ورزشی روستای ارسی با همکاری اداره راه وشهر سازی شهرستان جلفا. - بتن ریزی سقف ساختمان نیمه کاره کتابخانه . - درپاسخ به ارباب رجوع و راه اندازی امورات در اسرع وقت (درحد توان و وظیفه) - اخذ استعلام مالکان زمین از بنیاد مسکن شهرستان جلفا و صدور پروانه ساختمان. - پیگیری و تهیه ماشین زباله با خودیاری مردم و سازمان دهیاری. - پیگیری ماشین آتش نشانی . - برگزاری جلسات شورای فرهنگی. - راه اندازی وبلاگ دهیاری . - اهتمام در بهداشتی نمودن دفع فاضلاب وعملی نمودن در (2 مورد). - جمع آوری زباله 2 روزدر هفته. - درخواست بازنگری حدودهای روستای ارسی با روستاهای همجوار از اداره منابع طبیعی. - برگزاری جشن دهه فجر باحضور اهالی و فرماندار بخشدار محترم مرکزی و هیئت همراه. - همایش پیاده روی خانوادگی با حضور مردم شهرستان و اداره ورزش و جوانان در روستای ارسی. - شن ریزی راه بالا دست روستا که با ادوات اداره بنیاد مسکن و خودیاری یوخاری محله. - پیگیری طرح سیل بند روستا که قرار است در داخل محدوده پس از تامین اعتبار اجرائی شود. - پیگیری جهت برداشتن 2 تا پیچ خطرناک در ورودی و خروجی روستا توسط اداره راه و شهر سازی .

جشن سرور انقلاب

Fri, 26 Jun 2026 16:16:05 +0330

امام خمینی: انقلاب ما انفجار نور بود. جشن سرور انقلاب در روستای ارسی روز دوشنبه ۲۰ بهمن ۹۳ ساعت ۲۰ با حضور کمیته روستایی در مسجد المهدی ارسی برگزار خواهد شد.از اهالی روستای ارسی دعوت میشود در این جشن انقلاب شرکت نمایند.

شناخت دنیا از دیدگاه امام علی (ع)

Fri, 26 Jun 2026 16:16:05 +0330

آرى همانا دنيا خانه نابود شدن، رنج بردن از دگرگونیها، و عبرت گرفتن است، و از نشانه نابودى، آن كه: روزگار كمان خود را به زه كرده، تيرش به خطا نمیرود، و زخمش بهبودى ندارد، زنده را با تير مرگ هدف قرار میدهد، و تندرست را با بيمارى از پا در میاورد، و نجات يافته را به هلاكت میكشاند. دنيا خورنده ايست كه سيرى ندارد، و نوشندهاى است كه سيراب نمیشود. و نشانه رنج دنيا آن كه آدمى جمع آورى میكند آنچه را كه نمیخورد، و میسازد بنايى كه خود در آن مسكن نمیكند، پس به سوى پروردگار خود میرود نه مالى برداشته و نه خانه اى به همراه برده است.و نشانه دگرگونى دنيا آن كه، كسى كه ديروز مردم به او ترحّم میكردند امروز حسرت او را میخورند و آن كس را كه حسرت او میخوردند امروز به او ترحّم میكنند، و اين نيست مگر براى نعمتهايى كه به سرعت دگرگون میشود، و بلاهايى كه ناگهان نازل مىگردد. و نشانه عبرت انگيز بودن دنيا، آن كه، آدمى پس از تلاش و انتظار تا میرود به آرزوهايش برسد، ناگهان مرگ او فرا رسيده، اميدش را قطع میكند، نه به آرزورسيده، و نه آنچه را آرزو داشته باقى میماند. سبحان اللّه! شادى دنيا چه فريبنده و سيراب شدن از آن، چه تشنگى زاست و سايه آنچه سوزان است نه زمان آمده را میشود رد كرد و نه گذشته را میتوان باز گرداند، پس منزّه و پاك است خداوند چقدر زنده به مرده نزديك است براى پيوستن به آن و چه دور است مرده از زنده كه از آنان جدا گشته؟ ترجمه خطبه 114 قسمت سوم نهج البلاغه

المپیاد ورزش روستایی و بومی محلی شهرستان جلفا به مناسبت دهه فجر

Fri, 26 Jun 2026 16:16:05 +0330

اولین المپیاد ورزشی روستایی با همکاری اداره ورزش و جوانان شهرستان جلفا و بخشداری مرکز و دهیاران به مناسبت دهه فجر انقلاب اسلامی در سالن شهدای روستای شجاع در مورخه 93/11/4 آغاز شد. در این المپیاد ورزشی در رشته های مختلف تیمها در حال رقابت هستند و از روستای ارسی هم در قالب پنج تیم در رشته های : والیبال - فوتسال - تنیس روی میز - طناب کشی - شطرنج در این المپیاد ورزشی شرکت دارند.

کنترل فشار روانی

Fri, 26 Jun 2026 16:16:05 +0330

كنترل فشار رواني استرس پاسخ دروني و دفاعي انسانها در قبال موقعيتي است كه كنترل آن را مشكل و سخت در مي‏يابند. هر گاه تنشها و مشكلات در مقطعي از زندگي بيشترشد، مجموعه‏اي از تغييرات بدني رفتاري و فكري در شخص ايجاد مي‏شود كه اصطلاحاً به آن حالت استرس يا فشار مي‏گويند. ارسال شده توسط دکتر علی اقبالی ا تغييرات بدني كه در موجودات زنده به هنگام تحت فشار قرار گرفتن به وقوع مي ‏پيوندد به مقابله مؤثر و كنترل مناسب عامل فشار كمك مي‏كنند. مثلاً بخشي از تغييرات بدني كه به راحتي توسط ديگران قابل مشاهده است به واكنشهاي بخش خودمختار سيستم اعصاب مربوط مي‏شود و شامل گشاد شدن مردمكهاي چشم، افزايش ضربان قلب، آهنگ تنفس، پريدگي رنگ، شقي عضلات و... مي‏شود. به انسان يا حيوان كمك مي‏كند تا به نحوي مؤثر از خطرات احتمال جلوگيري كرده و صدمات را به حداقل برساند. همچنين افزايش هورمونهايي كه باعث بيشتر شدن قدرت دفاعي بدن در مقابل بيماريها مي‏گردند به هنگام فشار رواني به حفظ سلامت انسانها كمك مي‏كند. در حالت كلي، فشار رواني يك تجربه عاطفي ـ هيجاني ناخوشايند است كه با مجموعه‏اي از تغييرات رواني، فكري، عاطفي و رفتاري همراه مي‏باشد. اين تغييرات در جهت تغيير واقعه از يك سو و كمك به شخص جهت سازگاري با آن از سوي ديگر عمل مي‏كنند. در واقع پاسخ بدن به محركهاي بيروني و يا دروني فشار رواني ناميده مي‏شود. بدن انسان در پاسخ به فشار از سه مرحله مشخص عبور مي‏كند: مرحله هشدار كه در آن شخص از وجود حادثه فشارزا آگاه مي‏شود، مرحله مقاومت كه در اين مرحله توانايي‏هاي بدني و زيستي بدن جهت مقابله با فشار بسيج مي‏گردد. در خيلي از موارد اين تغييرات بدني به كنترل شرايط فشارزا منتهي مي‏شود و مسئله پايان مي‏يابد. اگر به هر دليل شخصي نتواند در مرحله مقاومت، فشار رواني را كنترل نموده و يا با آن سازگار گردد مرحله فرسودگي فرا مي‏رسد كه با آسيب‏هاي جدي جسمي و رواني دنبال مي‏شود. در اين مرحله تغييرات بيوشيميايي و هورموني ايجاد شده در بدن به دليل مداومت در حضور، موجب كاهش توانايي نظام ايمني بدن در مقابله با ويروسها و ميكروبها از يكسو و كاهش مقاومت عمومي جسمي و رواني از سوي ديگر مي‏گردد. در نتيجه شخص به طيف وسيعي از بيماريهاي جسماني (از قبيل عفونت ها) و رواني (اضطراب و افسردگي) آسيب پذير مي‏گردد. علل و منابع فشار رواني به طور كلي فشار رواني داراي دو منبع اصلي است: 1)علل دروني كه به نوعي به خصوصيات شخصي انسانها مربوط مي‏شود و 2) علل بيروني كه به وجود حوادث ناراحت كننده در محيط زندگي شخص اشاره دارند. علل دروني فشار رواني عموماً به ويژگي‏هاي شخصيتي، تجارب قبلي و شيوه‏ هاي فكري افراد مربوط مي‏شوند. تحقيقات روانشناسان نشان داده است كه بعضي از اشخاص به دليل خصوصيات شخصي خود، آسيب پذيري بيشتري نسبت به فشار رواني دارند. كساني كه در اغلب اوقات نگران، مضطرب، غمگين و نااميد هستند به هنگام وقوع يك مشكل بيشتر از ديگران احساس غمگيني و اضطراب مي‏كنند و فشار رواني بيشتري را تجربه مي‏كنند. همچنين كساني كه طرز فكري‏شان بيشتر منفي گرايانه است و در جهان اطراف خود بيشتر ناكاميها و بدبيماريها را مي‏بينند و به اصطلاح نيمه خالي ليوان را بيشتر مورد توجه قرار مي‏دهند، آسيب پذيري بيشتري به فاشرهاي رواني دارند. افرادي كه به پيشرفت و موفقيت اهميت افراطي قايل مي‏شوند و هميشه خود را با ديگران در حال رقابت مي‏بينند نيز بيشتر از ديگران احساس فشار و استرس دارند. مثلاً دانش‏آموزي كه مي‏خواهد در همه دروس نفر اول كلاس بشود و از بقيه هم كلاسيهايش برتر باشد اضطراب و استرس بيشتري را تحمل خواهد كرد، به ويژه اگر چنين دانش آموزي رقبايي (واقعي و يا خيالي) براي خود داشته باشد. گرچه پيشرفت و موفقيت در حالت كلي پديده‏اي مثبت است، اما دادن اهميت افراطي به آن خود يك عامل فشار است. از سوي ديگر پيشرفت و موفقيت با نفر اول بودن يكي نيست. اشخاصي كه مي‏كوشند هميشه و در همه موارد نفر اول باشند به دليل تجربه ميزان زيادي از فشار و اضطراب، با كاهش توانايي تحمل روبرو شده و تحريك پذير مي‏گردند و در نتيجه روابط خانوادگي و دوستانه آنان با مشكلاتي همراه مي‏گردد. همچنين اين اشخاص براي جبران عقب ماندگي‏هاي خود و برنامه‏هايشان و پشت سر گذاشتن سايرين، از تفريحات و سرگرمي‏هايي كه موجب نشاط و آسايش و كاهش استرس و اضطراب مي‏گردد، چشم پوشي مي‏كنند و به مرور زمان زندگي خود را از وقايع و عوامل مثبت و لذت زا خالي مي‏كنند و در نتيجه معمولاً روحيه‏اي افسرده دارند. علل بيروني استرس و فشار فراوان است: تغيير مدرسه، ورود به سطح بالاتري از تحصيل (از قبيل ورود به دوره نظري)، تغيير دوستان، تغيير محله و نقل مكان به شهر يا محله‏اي جديد، سر و صدا، ازدحام، ترافيك. فوت عزيزان، اختلافات والدين، ايام امتحانات و... فقط نمونه‏ هايي از حوادث فشارزاي بيروني هستند. آيا فشار رواني هميشه آسيب رسان است؟ فشار رواني در يك تقسيم بندي كلي به دو نوع كوتاه مدت و مزمن تقسيم مي‏شوند. فشارهاي كوتاه مدت معمولاً از شدت بيشتري برخوردار هستند و بيشتر ناشي از حوادث بيروني از قبيل تصدف، سيل، زلزله، جنگ و غيره مي‏باشند. فشارهاي مزمن معمولاً از شدت كمتري برخوردارند و بيشتر به عوامل دروني از قبيل شيوه‏ هاي فكري و صفات شخصيتي مربوط مي‏شوند. علي رغم خفيف بودن خود، فشارهاي مزمن آسي بيشتري توليد مي‏كنند چون براي مدت زمان بيشتري در زندگي شخص حضور دارند، مدت زماني كه شايد به سالها نيز برسد، مثلاً دانش آموزي را در نظر بگيريد كه در خانواده او بطور مداوم و مرتب اختلافات خانوادگي به وقوع مي‏پيوندد، يا دانش‏اموزي كه مي‏كوشد هميشه و در همه دروس و حوزه‏ها نفر اول باشد. چنين افرادي براي مدت زمان زيادي هميشه و در همه دروس و حوزه‏ ها نفر اول باشد. چنين افرادي براي مدت زمان زيادي در معرض فشار رواني قرار مي‏گيرند. براي تمايز استرسهاي شديد از استرسهاي خفيف به اين نكته توجه شود كه اگر استرس حيات و زندگي شخص را به خطر بياندازد شديد و در غير اينصورت خفيف محسوب مي ‏شود. مثلاً زلزله‏ چون حيات و زندگي انسانها را تهديد مي‏كند شديد و رقابت دائمي با ديگران چون زندگي را بطور مستقيم تهديد نمي‏كند خفيف در نظر گرفته مي‏شوند. اگر دقت شوداسترسهاي شديد معمولاً ماهيتي كوتاه مدت دارند و استرسهاي خفيف ماهيتي طولاني و مزمن. فشار چه شديد و كوتاه مدت باشد و چه ضعيف و بلند مدت، مجموعه مشابهي از تغييرات جسماني و رفتاري را ايجاد مي‏كند كه اين تغييرات اگر در كوتاه مدت بتوانند شرايط فشارزا را تغيير دهند، مفيد خواهند بود در غير اينصورت خود اين تغييرات به يك منبع جديد فشار رواني تبديل مي‏ شوند. چگونه مي‏توان از وجود نشانهاي فشار در خود آگاه شد؟ اگر شما براي مدت زمان زياد و قابل ملاحظه‏اي تحت فشار رواني باشيد، تعدادي از علايم و نشانه‏ا را در خود تجربه خواهيد كرد: احساس تنش، افزايش ضربان قلب، تحريك پذيري، بي خوابي، درد گردن يا پشت، خستگي ، سردرد، ناراحتي‏ هاي گوارشي، يبوست و تكرر ادرار، افزايش و يا كاهش اشتها، دلهره و نگراني، اضطراب مداوم و بيقراري از جمله شايعترين اين نشانها هستند. وجود چند مورد از نشانه‏اي فوق براي مدت زمان زياد (مثلاً چند هفته تا چند ماه( نشان مي‏دهد كه شما تحت فشار قرار گرفته‏ ايد. البته عوارض فشار رواني به موارد فوق محدود نمي‏ شود چون فشار رواني باعث مي‏شود كه كاركرد تحصيلي و روابط دوستانه و يا خانوادگي نيز با مشكلاتي مواجه شوند چون فشار رواني معمولاً آستانه تحمل اشخاص را كاهش داده و تمركز و توجه را نيز برايش دشوار مي ‏سازد. يك ابزار ساده براي ارزيابي سطح فشار رواني خود متأسفانه در خيلي از موارد مردم از نقش فشارهاي رواني در مشكلات خود آگاه نيستند و شايد به همين دليل به فكر راه چاره‏اي براي آن بر نمي‏آيند. هشت پرسش زير به شما كمك مي‏كند تا از وجود فشار رواني در زندگي خود آگاه شويد: 1) آيا حفظ آرامش و شوخي كردن برايتان امكان پذير است؟ 2) آيا زود از كوره در مي‏رويد؟ 3) آيا خوابيدن در شب برايتان مشكل شده است؟ 4) آيا احساس مي‏كنيد كه مسئوليت‏هايتان بيشتر شده است؟ 5) آيا نشانه‏اي جسماني فشار رواني را تجربه مي‏كنيد؟ 6) آيا علاقه خود به روابط اجتماعي را از دست داده ‏ايد؟ 7) آيا در تمركز بر تكاليف درسي خود دچار مشكل هستيد؟ 8) آيا ميل به مصرف سيگار يا موادي ديگر داريد؟ اگر شما به 4 سؤال از 8 سؤال بالا پاسخ مثبت داديد، در آن صورت به احتمال زياد شما تحت فشار رواني قرار گرفته ايد و براي كاهش آن بايد اقداماتي را به عمل آوريد. انسانها وقتي در معرض فشار رواني قرار مي‏گيرند بصورت غمگيني و افسردگي، تنش و اضطراب و يا خشم و پرخاشگري نسبت به آن واكنش نشان مي‏دهند. در بخش های بعدی به هر كدام از اين حالات بطور مستقل پرداخته خواهد و راههاي مقابله با مشكلات ناشي از آنها نيز ذكر خواهد گرديد.